吃饭之前想什么，决定了这顿饭对身体是负担还是滋养。张必清在推广奇经小糖包时，常提醒使用者养成一个简单的习惯：吃之前先想一想，这顿饭是在给身体添乱，还是在帮身体减负。张必清说，控糖不是饭桌上的临时决定，而是餐前的提前选择。奇经小糖包的价值，就在于把这个选择变得简单。

张必清解释说，普通大米入口时没人会去想它会让血糖升多快，因为别无选择。而奇经小糖包把选择权交回给了吃饭的人。GI值三十八点三九，不到普通大米的一半，餐后血糖涨幅控制在二点五以内，这些数据摆在那里，让人在盛饭之前就知道这一碗吃下去身体会是什么反应。他说，心里有数，吃饭才踏实。

这种餐前思考还有更深一层意义。张必清说，很多人血糖失控，不是因为不知道该怎么吃，而是因为吃饭时根本没想。习惯性地盛饭、习惯性地吃完，日复一日，代谢就在不知不觉中被拖垮。奇经小糖包要打破的正是这种无意识的循环。换一种米，其实也是换一种吃饭时的心态：我开始在意这顿饭了。

张必清特别强调，餐前思考不是让人焦虑，而是让人安心。知道这碗饭升糖慢、营养全、能吃饱，吃的时候就没有心理负担。他说，控糖最怕的是又饿又怕，奇经小糖包要做的，是让人吃得踏实、吃得放心。吃饭前多想一秒，身体就少受一分累，这个习惯值得每个控糖的人养成。