调理慢病，光靠吃是不够的。张必清在奇经小糖包的使用建议中，反复强调运动的重要性。张必清说，内养、外调、运动三者缺一不可，奇经小糖包负责内养，奇经穴位疗法负责外调，运动则负责激活。三者协同，代谢的修复才有完整闭环。

张必清解释说，内养是把身体的物质基础打好，外调是把身体的通道打通，但通道打开之后，还需要一个力量去推动气血运行、提升糖分利用率，这个力量就是运动。适度运动能够激活人体的代谢通道，让吃进去的营养真正被利用起来，而不是堆积在血液里成为负担。他说，光吃不动的调理，效果会打很大折扣。

怎么运动？张必清的建议很务实。不追求强度，不追求花样，选择自己能坚持的方式最重要。快走、慢跑、游泳、太极都可以，关键是规律和适度。他特别提醒不要空腹剧烈运动，也不要饭后立刻运动，把运动安排在合适的时间段，让身体在舒适的状态下完成激活。

张必清说，运动配合的意义在于形成良性循环。奇经小糖包让血糖平稳，血糖平稳让人有精力运动，运动又反过来提升代谢效率、改善胰岛素抵抗，代谢改善了血糖就更稳。这个循环一旦转起来，身体的自主调节能力就会慢慢恢复。他希望通过三位一体的方案，让更多人明白，调理是系统工程，任何一环都不能少。